肩こり | 船橋で整体と言えば - 塚田はりきゅう接骨院

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肩こり

肩こり - 症状の特徴は?

肩こり

デスクワークやスマートフォンが身近になった現代人の代表的な国民病といえば『肩こり』です。男女別では男性よりも女性の方が「肩こり」「肩が張る」症状に悩まれているようです。
主な肩こりの症状としては「肩が重く感じる」「首が回りづらい」などの不快感から始まり、放っておくと「目の疲れ」「頭痛」「筋肉の張り」などを感じるようになります。さらに症状が進行してしまうと「痛さで眠れない」事や、末梢神経が圧迫され「手のしびれ」が伴うこともあります。
肩こりは色々な原因から様々な症状を引き起こしますので、船橋の塚田はりきゅう接骨院では早期に原因を突き止め、根本改善や再発防止を行います。

 

肩こりになりやすい人

☑姿勢の悪い方

視力が低下している方

デスクワークが多い方

運動不足の方

ストレスを抱えやすい方

 

肩こりは主に日頃の生活習慣から発症することが多くありますが、デスクワークに従事している方が肩こりになりやすいと言えるでしょう。

日常的に同姿勢での作業やパソコン画面を見続けることからの眼精疲労は肩の筋肉に負荷をかけ続けることから肩こりの原因となります。

元々視力が低い方や猫背の方も肩こりになりやすいタイプです。また、慢性的な運動不足や労働環境などによるストレスを抱えている方も肩こりになりやすいでしょう。

男女比で見ると、厚生労働省の調査では男性より女性の方が肩こりの症状を訴える方が多いという報告があり、肩こりからの疲労感を抱えている女性は多く見受けられます。

 

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肩こり - なぜそのような症状に?

『肩こり』は、首から肩、肩甲骨にかけての「筋肉の張り」と「背骨や骨盤のゆがみ」によって引き起こされます。主に「僧帽筋」を中心とした肩まわりの筋肉が患部となり、首や肩の血流を阻害して慢性的な倦怠感を及ぼす「肩こり」には様々な原因が考えられます。

 

長時間の同姿勢

足のむくみを気にする女性

デスクワークや長距離運転など座っている時間が長い方は「不良姿勢」に陥りやすく、首と肩に大きな負担をかけています。

座り姿勢での動作は前傾姿勢になることで頭が重心線より前にずれやすくなります。頭の重さは4~5kgあるため、重心線からずれるほどテコの原理で、頭を支えるために首から肩へ何倍もの負担が掛かりま す。その結果、身体はバランスを崩して「肩こり」を発症します。

 

運動不足

運動不足

肩こりに悩まされてる方の多くは運動不足です。運動不足により筋肉の柔軟性が低くなり、血液循環も悪くなるため筋肉は硬くなります。そして、日常生活で疲労物質が蓄積することで「肩こり」を発症させます。

 

目の疲れ・眼精疲労

デスクワークやスマートフォンなどの液晶画面を眺めている時間が長いと、目の周囲の血流が悪くなり、「肩こり」を引き起こします。メガネが合わなかったりしても目の疲れの原因になり、それによって「肩こり」になることも。

 

冷え

冷え性 女性

寒い中での作業をしていると、首が冷えないように肩をすくめてしまいます。すると、首や肩の筋肉を常に収縮させた状態になり、筋肉疲労から血液循環が悪化して「肩こり」の原因に。

 

重い荷物や上着

買い物などで重い荷物を長時間運んだり、コートなどの重い上着を着ていると腕にかかる重みを支えるために肩まわりに負担がかかり「肩こり」を生じてしまいます。

 

パソコン作業

パソコン作業が多い方は、肘から先の「腕こり」にも注意が必要です。キーボードを打つ時、腕は内側にねじれ(回内位)ている状態です。ねじれは肘から先の前腕部に筋緊張をもたらします。すると、前腕の筋疲労をカバーするように上腕~肩、背中にかけて筋緊張が連動し、緊張が長く続くことで「肩こり」を発症します。

 

臓器のストレス

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肩こりは神経を通した内臓の疲労を受けて発症する場合があります。代表的な要 因として、胃へのストレスは胃腸を動かす固有筋層を硬直させてしまいます。やがて、胃へのストレスは自律神経の反応(内臓体性反射)で、背部の脊柱起立筋から僧帽筋の下部が筋緊張をおこします。その筋緊張が広がると首を中心にした「肩こり」を感じるようになります。

 

肩こりからくるさまざまな症状

「肩こり」は患部の張りによって血流が阻害された状態です。症状を解消しないままの状態は全身への血流を充分に行き渡らせる事ができません。そのため身体の各部は充分な酸素と栄養を得られず様々な不調を訴えます。
「肩こり」を放置するということは、不調が広がるばかりでなく本来の体調に戻るまでに時間も多くかかり、辛い生活を送るという事になります。上記の理由から派生する症状に、以下のものが挙げられます。

 

頭痛

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肩こりは悪化すると首の頸部から肩甲骨周り、背中の筋肉の緊張が進み、後頭部の筋肉まで痛みが発してしまう事があります。頭痛の中でも緊張型の頭痛とされています。

 

目の疲れ・眼精疲労

 目の疲れを感じるとデスクワークなどでは不良姿勢になりやすく、血液循環の悪化から「肩こり」を生じてしまします。

 

末梢神経障害

手足のしびれ

肩こりによって血流が阻害され続けると手足の指先まで血液を送る末梢血管が細くなるおそれがあります。症状は冬になると手足が冷えるものから、しびれや痛みを伴うものまで様々です。

 

抜け毛・薄毛

肩こりによって血流が阻害されると患部に溜まっている乳酸などの老廃物が排出されづらくなります。代謝能力も低下してホルモンバランスが崩れると抜け毛・薄毛の原因になるおそれがあります。

 

自分で出来る肩こり解消法

症状を改善するために自分でも出来る事にトライしてみましょう。

肩こりは様々な原因によって筋肉を硬直させ姿勢に歪みを作り出します。筋肉の硬直の緩和や施術を効果的にする為にも、患部をほぐす、柔らかくするといった意識を持って生活するだけで肩のこりや歪みの改善に役立ちます。

 

姿勢の見直しから始めましょう

姿勢

癖になっている姿勢を正すように意識していきましょう。また空いた時間で数分ほど「鎖骨の周りをほぐしや」、「首の横のばし」、「肩や腕をゆっくり回して肩甲骨ほぐし」などをおこなうと、肩こり改善の他にも気分転換になり、効果的です。

船橋の塚田はりきゅう接骨院では「生活習慣」との関係性も重視しており、症状に対応したストレッチ指導も行っています。

 

 

今日からできる肩こり改善策

 

ぬるめのお湯に浸かる

入浴時、38度~40度の湯船に15~20分浸かることで血行促進を高めることが期待でき、肩こり改善に効果的です。また、少し熱めのお湯と水シャワーを肩に交互にかけたり、蒸しタオルで肩を温めることを併せて行うとより効果が期待できます。

 

肩こり用の湿布を貼る

湿布は炎症を緩和させ痛みを軽減させる効果がありますが、一時的なものであり根本的な改善にはならないのでそれを理解した上での使用は有効です。温湿布と冷湿布がありますが、慢性的な肩こりは血行を促進させた方が緩和するため温湿布を選ぶといいでしょう。

 

ビタミンB・E・Cを摂取する

する働きがあるため肩こりに効く栄養素です。ビタミンEは血行促進に効果があり、ビタミンCはストレス緩和に効果があるため積極的に摂取したい栄養素です。これらの栄養素は様々な食品に含まれているのでバランスの良い食事を取ることが最適ですが、レバー、うなぎ、アーモンドなどのナッツ類、植物油などには多く含まれているので肩こりや疲労感を抱えている場合は意識的に摂取するといいでしょう。

 

有酸素運動を行う

ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は肩こりに効果的です。決して激しい運動ではなく緩やかな運動を20分以上行うことで全身の血行が良くなり新陳代謝も活発になるので疲労物質が溜まりづらくなり肩こりも改善されるでしょう。肩まわり・肩甲骨付近のストレッチやマッサージをお風呂上がりに行うことも効果的です。

 

身体を温めることを心がける

肩こりは肩周辺の血行不良が原因となるので冷房や薄着などで身体を冷やさないように心がけ、身体を温めることを意識しましょう。

 

正しい姿勢を意識する

脚を組んだり荷物を片方だけで持つなどの癖は改善していきましょう。偏った身体の使い方は身体全体のバランスが崩れてしまうきっかけとなり、肩こりの要因となります。常に正しい姿勢でいられるように意識することが肩こりの改善となります。また、日常的にパソコン作業に従事している方は座り方に気をつける・1時間に1回はストレッチをするなどし肩の筋肉をほぐすことを行いましょう。

 

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船橋の塚田はりきゅう接骨院ならではの肩こり治療法

「分かりやすい問診・説明」問診s

『肩こり』の症状は、「不良姿勢や長時間の同姿勢」「冷え」「運動不足」「目の疲れ」「背骨や骨盤のゆがみ」など、様々な要因で引き起こされます。原因を見つけ出すため、患者様のお体の状態を問診し、「分かりやすく・丁寧に・ご納得頂けるまで」丁寧にご説明致します。

 

「電療」および「オリジナル手技療法タイムマッサージ

船橋の塚田はりきゅう接骨院では、マッサージだけの治療ではなく、電療で筋肉を緩め、その後『肩こり』に関連する経絡ツボや神経根神経の出口をダイレクトに刺激する「ダイレクトストレッチ」や、横向きなどで頚や肩だけでなく胸部の筋肉を伸ばす「ダイナミックストレッチ」で前後のバランスを整えます。これらの手技療法で、筋肉の緊張を緩め可動域を広げるため、神経を促通してつらい痛みを和らげます。

 

つかだ式背骨骨盤矯正骨盤の歪み

「頚や肩、背骨のゆがみ」が原因と考えられる『肩こり』の場合には、身体の柱となる背骨のゆがみを正さなければ症状はなかなか改善しません。船橋の塚田はりきゅう接骨院は独自の「つかだ式背骨矯正」でこのズレを取り除き、神経・血管の流れを正常に戻すことで『瞬時に可動域を広げ、痛みを和らげます』。

さらに船橋の塚田はりきゅう接骨院では、腰などに痛みなどの症状がない方でも、身体の柱である「背骨」に対して土台となる「骨盤」もチェックします。骨盤のゆがみが背骨のゆがみの原因になりますので、「つかだ式骨盤矯正」も合わせて行うことをご提案します。「目の疲れ」からくる『肩こり』には、船橋の塚田はりきゅう接骨院独自の「眼精疲労解消コース」もおすすめです。

※船橋の塚田はりきゅう接骨院では、お子様からお年寄りまで安心してご来院して頂いけます。様々な矯正や調整をご用意してお待ちしております。施術が怖い方、苦手な方も気軽にご相談ください。

 

免疫力を上げて治癒促進「鍼灸治療image_shinkyu_02

血流障害が原因となることが多い『肩こり』に対しては、「温灸」や「置鍼」など、経絡ツボや神経根神経の出口を刺激することで、免疫力のUPに繋がり、張りの強い筋肉をより効果的に緩めることができます。

 

「ストレッチ&トレーニング指導」image_training_07

治療後に『肩こり』の症状を取るのは当たり前。船橋の塚田はりきゅう接骨院では、なかなか通院できない方にも、患者様にあったストレッチやトレーニングをご提案し、症状が元に戻るのを防ぎます。

 

千葉県唯一の運動療法「WAスイング療法WAスイング療法

船橋の塚田はりきゅう接骨院では、ストレッチやトレーニングのあと、最後に千葉県唯一の運動療法機器「WAスイング療法」を行います。緩やかな捻りの動きで背骨や骨盤を調整し、効果的に神経の促通や血行を促進して痛みを鎮めます。

 

※上記の治療法により『肩こり』の症状を改善し、再発しない身体づくりを目指します。患者様一人一人に合わせた治療法をご提案しますので、治療内容は異なる場合があります。

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患者様の声

今では少し変かな?と思う事があれば、先生方にお世話になっています

船橋市旭町 63歳 A.C様

船橋市旭町 63歳 A.C様

首が痛く左右に回らなくなりました。普段の生活の
中での姿勢が悪いとのことでした。 3ヶ月の治療とストレッチの指導で今は肩こりもなくなったように思えます。 今では少し変かな?と思う事があれば、先生方にお世話になっています。

お悩みの症状寝違え 肩こり 受けられた施術つかだ式オリジナル手技療法 つかだ式背骨骨盤矯正


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