その肘の痛み テニス肘かも? | 船橋(塚田駅前)の - 塚田はりきゅう接骨院

東武野田線沿線(船橋市内)で口コミNo.1!「塚田駅」西口駅前

船橋の塚田はりきゅう接骨院 予約治療可平日夜8時まで受付

その肘の痛み テニス肘かも?

デスクワークでも起こるテニス肘とは?

 

こんにちは!最近の急激な気温変化にビックリしている小林です。

ついこないだまで半袖で過ごしていたのに寒さに耐えきれずヒートテックを解禁しました。寒がりの自分には厳しい季節です(*_*)

またマスクをつける人をよく見かけるようになりました。皆さんも風邪をひかないよう体調管理には十分気をつけてください。

さて今回はテニス肘として知られている外側上顆炎についてお伝えしていきます。

 

◎外側上顆炎とは?

テニスのバックハンドのような動作を行うと肘の外側に痛みが走る別名『テニス肘』というもので、ほかにも「雑巾を絞る」や「ドアノブを回す」、「パソコンのタイピングなど手の平を下にした指の動作」を行うとより痛みが出ます。

。このような動作をするときに肘の外側上顆というところから始まる手首を挙げる伸筋群に負担がかかり、炎症を起こした状態を外側上顆炎いいます。

※また、肘の内側上顆から始まる屈筋群に負担がかかり炎症を起こした状態を内顆上顆炎(別名 ゴルフ肘)といいます。

   →[テニス肘]詳しくはこちら

◎まずはセルフチェック!

チェアーテスト

A313A7FF-ABD1-4163-8125-23DE069E87F7

こんな感じで椅子を持ち肘の外側に痛みがでると陽性

トムゼンテスト

780006A3-FB6C-4208-8C16-8DB56517B096

手を握り拳をつくった状態で上に挙げさせ(背屈)抵抗をかけた際に痛みが出れば陽性

ミドルフィンガーテスト

D9A14A59-4D4D-408F-B8EA-69094D28DE7A

中指を上に挙げ抵抗をかけた際に痛みが出れば陽性

簡単にできるのでチェックしてみてください。痛みがでたらそれは外側上顆炎かもしれません!

 

◎原因は

原因としては使いすぎ(over use)や間違った使い方(miss use)によって起こることががほとんどです。また筋力低下や柔軟性低下でも起こります

◎どんな人がなりやすいか

・別名のとおりテニスしていて痛めてしまう人

(卓球、バトミントン、ゴルフでも生じることがある)

・デスクワークで常に指を動かしている人

・重い荷物をもって移動する人

・家事や仕事などで雑巾などをよく絞る人

・スマホの使いすぎで痛くなる人

などなど!

 

◎対処法は?

患部の安静、サポーター、ストレッチ、アイシング、トレーニング、徒手療法など

⓵まずは患部を安静にすること

安静にせることで負担をかけさせないようにすることが重要になってきます。特に炎症症状(熱感など)があるときは大事です。

⓶サポーターで補助

仕事など、どうしても動かさなきゃいけない時はテニス肘バンドなどサポーター各種で負担の軽減をする

⓷ストレッチ-ケア

自宅でできる簡単なセルフストレッチで前腕の筋肉の柔軟性を高めましょう!

触って熱を持っている場合は炎症が起きている証拠。アイシングをして熱感をとっていきましょう。また熱感がない場合は温めて筋肉を緩めていきます!

⓸トレーニング

外側上顆炎の原因の中に筋力不足で起こるものもあります。輪ゴムを使ったトレーニングなど簡単にできるものなので土台からしっかり見直しましょう!

上記の4つはご自宅でできることですが当院では肘に負担をかかりにくくするための⓹徒手療法があります!また間違った使い方(miss use)をしないための使い方の指導もさせていただいております。

◎最後に

治療は自分たちの徒手療法とご自宅での皆さんのケアによって初めて完成するものだと自分は考えています。毎日数分でできるケアを継続していただくことが症状改善への近道です。

肘の痛みで悩んでいるそこのあなた

自分たちと一緒にその痛み治しませんか?

一緒に頑張りましょう!

◎お知らせ

早いもので今年も後1ヶ月で終わりになります。今年は塚田周辺だけではなく松戸市、市川市、白井市、野田市、我孫子市など各方面の方々が口コミ、エキテンなどをみて当院にご来院していだきました。そんな2017年のご愛顧をこめた来年もイベントを多数企画をしております。お身体でお困りのことがありましたら是非、当院にお任せください。お待ちしております。

 

   →[テニス肘]詳しくはこちら

    →[スポーツ障害]詳しくはこちら

 ご予約はこちらから


スタッフブログ一覧へ戻る

このページをチェックした人は、こんなページもチェックしています。

塚田はりきゅう接骨院へのお問い合わせ

交通事故治療は船橋の塚田はりきゅう接骨院にお任せください。
塚田はりきゅう接骨院では根本改善を目的とした交通事故治療専門の整体施術を行っています。
完治するまでしっかりとケアさせていただきますので安心・安全です。
そのほか、保険手続きなどのご相談にも対応させていただいておりますので、交通事故後にご不明なことがありましたら船橋の塚田はりきゅう接骨院をお頼りください。

塚田はりきゅう接骨院 塚田はりきゅう接骨院の診療日

船橋の塚田はりきゅう接骨院
〒273-0042千葉県船橋市
前貝塚町564-2リバーリトル塚田1-101
TEL:FAX 047-430-3522


塚田駅×接骨・整骨部門
塚田駅×整体部門
塚田駅×鍼灸部門
2015年03月時点
スタッフ募集

こんな症状でお悩みではないですか?

腰・肩・首の症状

スポーツ障害

交通事故治療

その他の症状

治療メニュー

健康メニュー

リラクゼーションメニュー

2018年01月の診療カレンダー
本日の予約状況
駅チカ! お電話でのお問い合わせ 電話番号 メールでのお問い合わせ
千葉県船橋市前貝塚町564-2
リバーリトル塚田1-101 » Map
エキテン

塚田はりきゅう接骨院の口コミをもっと見る

エキテン
エキテン
患者様の声

スタッフブログ

Facebook
よくある質問

メディア紹介歴

腰痛に効く!全国治療院ガイド

「腰痛に効く!全国治療院ガイド
<腰痛ドットコム公式本>」
(主婦の友社)

全国優良整骨院・接骨院完全ガイド

「全国優良整骨院・接骨院完全ガイド 2013年版」(現代書林)

健康

「健康」(主婦の友社)

スタッフ紹介